虽然说鸡蛋被认为是种营养食物,但是生活中对于鸡蛋的争议可不少,有人觉得鸡蛋里面蛋白质含量高,可以多吃,也有人认为鸡蛋会导致胆固醇升高,损害心血管健康。弄的我们是吃也不是,不吃也不是,那么生活到底还能不能吃鸡蛋呢?让我们一起俩了了解下。
吃鸡蛋还是不吃鸡蛋,看看研究怎么说
浙江大学针对吃鸡蛋做出了一项的研究,研究一共涉及了52万美国人,研究发现平时如果鸡蛋摄入量增加的话,往往会导致死亡率、心血管疾病风险以及癌症的死亡率增加,为啥会出现这种情况呢?研究发现是鸡蛋吃太多,体内的胆固醇超标导致,而由于鸡蛋中主要胆固醇来源就是鸡蛋黄,所以研究则建议平时要少吃鸡蛋,尤其是鸡蛋黄部位。
从研究上来说,我们可以得到一个结论,鸡蛋或许和我们替体内的胆固醇升高有着显著的联系,而胆固醇变高又会带带来一系列的健康问题,甚至会导致死亡率增加,所以有人建议大家生活中多注意,平时少吃鸡蛋甚至不吃鸡蛋。
不过需要注意的是,这项研究毕竟针对的是美国人,黄种人和白种人往往存在着一定的体质上的区别,而且我们的日常生活饮食习惯也不一样,不能简单就把研究结果往我们身上套,而且我们国内关于吃鸡蛋的研究也发现,每天食用鸡蛋的人比起那些不吃的人,出现心血管疾病风险降低了11%。研究认为虽然说鸡蛋导致我们的胆固醇增加,但是胆固醇中的好胆固醇,也就是高密度脂蛋白也得到了一定增加,所以说研究认为吃鸡蛋对身体好。
这两项研究似乎都有意义,到底是吃鸡蛋还是不吃鸡蛋呢?其实我们从研究的对象就可以看出,吃鸡蛋还是对我们的身体健康有着一定好处,我们的生活以及饮食都和国外有着区别,不能针对外国人的研究来套都在我们身上,而且最新的研究也发现,作为中国人来说,每天吃个鸡蛋不仅仅对于心血管没有危害,而且可以降低心血管疾病风险。所以说我们还是可以每天吃的鸡蛋的。
关于吃鸡蛋,注意避开一些误区
虽然说我们生活中可以吃鸡蛋,不过一些误区也要注意避免。例如有人觉得血压高了不能吃鸡蛋,其实这是一种错误的想法,鸡蛋和我们的血压并没有关系,生活中即使是高血压人群也可以的和适当的吃些鸡蛋,不过要注意别吃太多。
虽然说鸡蛋对于心血管健康有帮助,但是我们生活中也不能吃得太多,对于普通来说每天吃一个鸡蛋就可以满足我们身体营养的需要,对于缺乏营养的人群,例如孕妇或者手术后身体虚弱的人群,每天吃3个鸡蛋左右,补充体内的营养物质,对于本身较为肥胖的人来说,平时鸡蛋也要时候少吃。
此外吃鸡蛋的方式也要注意,一般来说,煮鸡蛋是最适合的吃鸡蛋方式,可以最大限度的保留鸡蛋中的营养,也有利于身体的吸收消化,其他的炒鸡蛋或者生吃鸡蛋等方式,往往营养的吸收不完全,所以不推荐大家这样吃。总的来说,生活中适当吃鸡蛋对于身体健康还是有帮助,平时适当吃鸡蛋吧。